اكتشف فوائد الصيام المتقطع يكافح الشيخوخة ويعالج الخلايا التالفة

 

أصبحت عادة الصيام المتقطع تحظى بشعبية كبيرة على المستوى العالمي، لما لها من أثار صحية وجمالية، فهي تساعد على حياة طويلة بصحة أكثر. ويعد الصيام المتقطع وسيلة لتقييد السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بشكل أسرع، والتي بدورها ستساعد على الشفاء من العديد من الأمراض.

الطريقة الأولى: من 8 إلى 16 ساعة

وفي هذه الطريقة، قم بتخطي وجبة الإفطار، واقتصر فترة الأكل اليومية إلى 8 ساعات فقط، ثم صم لمدة 16 ساعة متواصلة.

الطريقة الثانية: كل يوم وامتنع آخر

هذه الطريقة تتضمن الصوم لمدة 24 ساعة كاملة مرة أو مرتين خلال الأسبوع.

الطريقة الثالثة: من ساعتين إلى 5

وفي هذه الطريقة لديك 5 أيام في الأسبوع تتناول فيها الطعام بشكل طبيعي وحسب رغبتك، ويتبقى يومين مسموح لك فيهم أكل من 500 إلى 600 سعر حراري فقط على آلا يكون هذان اليومين متتالين.

احذر الصيام المتقطع في هذه الحالات:

1-  الصوم قد لا يكون مناسبا للسيدات الحوامل والمرضعات.

2- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو غيره من الأمراض المزمنة، استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من الصيام.